Kto ma jakiś sposób, na to aby zrzucić pare kg? Nie głodując przy tym Może ktoś Was stosuje jakąś diete? I jest ona oczywiście skuteczna?

Moje żelazne zasady :
1. jedzenie nie do przejedzenia, lepiej częściej w małych ilościach ( nie musi być dokładnie 3 poziłki dziennie, niech będzie 5 )
2. CODZIENNIE ćwiczenia wysiłkowe do granic (dla początkujących trzeba zaczynać stopniowo; , przy tym jakiś sport
3. odstawienie całkiem chipsów i pączków oraz pepsi/coli, bardzo ograniczenie: czekoladowych prodóktów lub bardzo wysoko-kalorycznych

Ogólnie, jeżeli troche ćwiczysz, jesz normalnie i zdrowo schudniesz. Gorzej jeżeli masz problem z przemianą materii <powolne trawienie powoduje przyswajanie większej ilości kalorii> trzeba kierować się odpowiednią dietą zawierającą same lekkostrawne i niskokaloryczne produkty Mi np. pomaga to że nie lubię słodkości w dużych ilościach :]

Mała uwaga. Nie można zupełnie odstawiać batonów i takich tam. Jeżeli mamy na to ochote trzeba coś takiego zjeść. A to po to by nie wpaść w nerwice i anoreksje jeżeli ślinimy sie na widok czekolady dlatego że ndawno czegoś takiedo nie było w naszych ustach trzeba po prostu zaspokoić potrzeby organizmu - bo to już wtedy potrzeby a nie łakomstwo. Oczywiście trzeba koniecznie mieć swój umiar i rozsądek by zniczym nie przesadzić uppyeyes:

Bardzo dobre rady Przede wszystkim sport robi duża sprawę Nawet krótka chwila codziennie poprawia zdrowie i nasze ciało. Dieta też bardzo ważną.
Nie polecam stosować żadnych tabletek itp. są mało skuteczne i wcale nie takie zdrowe jak reklamują w mediach. Najlepsze metody naturalne
Np basenik, rowerek, nawet sam spacer codziennie daje pewien efekt

maciej,

Np basenik, rowerek, nawet sam spacer codziennie daje pewien efekt

No, też tak myśle

I jeszcze słyszałam, że nie należy jeść nic na noc.

maciej,

zgadzam się w 100 % :!: :!: :!:
sport sport i jeszcze raz sport :!:

nie potrafię zrozumieć kobiet, które się na siłe katują różnego rodzaju specywikami, dietami i innego rodzaju męczarniami :eek: to jest chore :!: ... nie inaczej: to nie jest normalne :!: :eek:
takie odchudzanie owszem sprawia, że tracisz wagę, ale twoje ciało staje się...hmmm gąbczaste :?: nie wiem jak to określić... ^^"
jeśli uprawiasz sport: tracisz wagę, wzmacniasz swoje ciało...a do tego twoja sylwekta nabiera wspaniałego wyglądu :kiss: :letssin:

rada jest taka: jak się chcesz odchudzać kobieto (mówię do ogółu) to tylko przez sport :!:

1. Jeść mało a często (min. 5 posiłków).
2. Ćwiczyć powyżej 20 min ( dopiero po 20 min. ćwiczeń energia jest czerpana z tłuszczu).
3. Pić dużo wody niegazowanej.
4. Można zakupić w sportowym FatBurnera (takie tabletki z zestwau ziół etc; wspomagające odchudzanie - naturalne, nieszkodliwe) albo pić herbatę Puerch (nie wiem jak to sie pisze).

W ten sposób w kilka tyg. kilka kilo mniej - sprawdzone.
To mówiłem ja Kuru. :lol-sweat:

1. jedzenie nie do przejedzenia, lepiej częściej w małych ilościach ( nie musi być dokładnie 3 poziłki dziennie, niech będzie 5 )

dokladnie - i dodalabym do tego jeszcze, zeby zjesc troche i odczekac jakies 10 min - mimo ze dalej chcialo by sie jesc, ale nie jest sie glodnym - po 10 minutach ma sie czucie sytosci i ochota na jedzenie przechodzi XP

w ramach podjadania miedzy posilkami proponuje warzywa/owoce/jogurty - co do tych ostatinch to pewnie sa w jakims stopniu tuczace - ale sa zdrowe i dobre

sporty jak najbardziej - niestety nic nie polece bo sama mam z tym problem XP

ogolnie to tak, bo wtedy zoladek jest obciazony, wolniej trawi, utrudnia zasypianie - a przy okazji pewnie mozna i utytnąć XP

Przez noc sie chudnie!! Wtedy mózg odpoczywa, ale organizm pracuje - podczas snu łatwiej sie trawi gdyż proocesy trawienne nie są zaburzane. Ale nie zdrowo jest jeść ciężkie potrawy przed snem. Najlepiej zeby ostatni posiłek był o 7 najpóźniej o 8 wieczorem

spozywaj o 1000 kalori mniej niz zwykle (jedz do syta ale posilki zawierajace mniej kalori) przez tydzien 1kg sie chudnie - 7000 kalori mniej to jeden kilogram prosty rachunek 1000 mniej dziennie i po sprawie czasami mozna sobie pobiegac albo skakanka

(czasem nie bylo kiedys podobnego tematu? )

Heh, taki mądry a nie stosuje....

ja nie musze wygladam dosc dobrze ale jak wroce i bedzie czas to kto wie moze poprosty ograniczyc slodycze albo mniej jesc i nie dojadac miedzy posilkami a napewno sie nie zgrubnie

taaa a tak narzekałeś; mówiłeś że jak wrócisz to będzie lepiej ze będziesz ćwiczył i takie tam, a z tego co wiem to nic sie ani ani do przodu nie tegło.... :lol-sweat:

Zawsze przy szybkdchudzaniu trzeba się bać efektu jojo. Nie bez znaczenia sa też skłonności genetyczne - mówi się, że jak ktoś ma utyć, to i na liściu kapusty utyje :/

Boje się odchudzania i boję się togo całego jojo schudłam kiedyś bo miałam stresy i dużo ruchu, dlatego ja preferuje sport, wole nie ograniczać się w jedzeniu bo potem jak zacznę normalnie jeść to mi wróci 2 razy tyle

SunShine, Heh, nie dziwię się. Fajnie zrzucić 10 kilo, a potem patrzysz, że jak Twoje życie wróciło do normy to waga już dawno przekracza poprzedni niechciany wskaźnik i jakoś tak się zatrzymac nie może. Organizm bardzo cięzko oszukać niestety.

Ponoc komórki tłuszczowe, których nabawimy się w dzieciństwie, trzeba męczyć przez DWA LATA, aż faktycznie znikną, bo tak, to tylko opróźniają się z tłuszczyku, pustoszeją i czekają na moment, aby wrócić do pełni sił a nawet znacznie lepszej formy